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日々是好日

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がんを防ぐための12ケ条

今月の
誕生花は“アジサイ”、花言葉は“移り気、絆、家族の結束”
誕生石は“ムーンストーン”、宝石言葉は“知性・物思い”
今月はJUNE、水無月
今日の
誕生花は マリーゴールド、花言葉は“嫉妬”、
誕生石は ダイヤモンド(diamond)、宝石言葉は“清浄無垢”
今日は
大安、入梅、雨漏り点検の日、かさの日、花の日、梅酒の日
熱中症情報/警戒、紫外線情報/非常に強い(外出時には、手袋・つばの広い帽子や日傘をさしましょう)、光化学オキシダント注意報/なし。黄砂・花粉注意情報/情報提供期間は終了しました。天気予報/雨・曇り、最高・最低/温度~27度/20度


a0093965_21212736.jpg九州がんセンター4階にある談話室に下記の「がんを防ぐための12ケ条」が掲示されていた。
国民の死因の第1位はがんである。
男性は肺がん、女性は乳がん。
がんはいつ誰にやってくるか予測できない。

そこで「がんを防ぐための12ケ条」を守って健康でありたいもの。

1.バランスのとれた栄養を取る~いろどり豊かな食卓にして
2.毎日、変化のある食生活を~ワンパターンにならないメニュー
3.食べすぎは避け、脂肪はひかえめに~美味しいものも適量に
4.お酒はほどほどに~健康的に楽しみましょう
5.たばこは吸わないように~特に新しく吸い始めない
6.食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる~緑黄色野菜をたっぷりと
7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから~胃や食道をいたわって
8.焦げた部分はさける~突然変異を引き起こします
9.かびの生えたものに注意~食べる前にチェックして
10.日光に当たりすぎない~太陽はいたずら者です
11.適度にスポーツをする~いい汗流しましょう
12.体を清潔に~さわやかにな気分で
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by taminamikawa1 | 2009-06-11 21:21 | 健康 | Comments(0)
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