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日々是好日

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介護予防健診~体力年齢を測定・確認し、足腰のストレッチングで健康体になろう

今月の
誕生花は“ヒマワリ”、花言葉は“あこがれ、熱愛”
誕生石は“ペリドット”、宝石言葉は“夫婦愛”
今月はAUGUST、葉月
今日の
誕生花は シスタス(別名 バイブルプラント)、花言葉は“人気”、
誕生石は ダイヤモンド(diamond)、宝石言葉は“清浄無垢”
今日は
仏滅、ゆかたの日、箸(はし)の日/箸供養(箸の感謝祭)、橋の日、ビアホールの日暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/曇りのち晴、最高気温/32度、熱中症・日射病情報/運動は原則中止~外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう、水分補給をこまめにしましょう、紫外線情報~強い
北京オリンピック開催まで、あと4日(2008年/平成20年8月8日開会)
ブログ/生涯現役日々是好日(第1集)

a0093965_15553782.jpg介護予防健診に行ってきた。
年齢とともに変化する体の機能を確認することを目的に、平成20年度から実施されている。
体力測定を中心とした健診である。
自分の体力がどの程度で、全国平均に比べてチェックでき、良かった。
毎年、健診する事で時系列的に比較でき、対策・対応ができる。


a0093965_15562478.jpg・下記アンケートの確認
・身体測定~身長、体重
・体力測定~握力(左右)、バランス(片足立ち)、前屈(柔軟性)、歩幅(3歩歩行)等
・個別面談


a0093965_1721953.jpg体力年齢の確認
・握力~腕全体の筋力の目安の測定。
ビンや缶のふたが開けにくくなっていないか。
右(35kg)、左(35kg)→65歳~69歳の男性平均は39kg
評価は平均より1割ほど低い。
・バランス~平衡機能は姿勢を保持したり、歩く動作に関係が深い機能である。
転倒に結びつく危険性がどれくらいあるかを知る目安となる。
片足立ち(120秒)→65歳~69歳の男性平均は81秒。
評価は平均より3割ほど良い。
・前屈(柔軟性)~足の引き上げや歩幅など、筋肉や関節の柔らかさは必要な要素である。
お尻から膝の柔らかさの目安となる。
36cm→65歳~69歳の男性平均は37cm
評価は平均より少し悪い
・歩幅(3歩歩行)~股関節の動きによって影響を受ける。チョコチョコ歩きの目安となる。
年々、狭くならないように早く、大股で歩くようにする。
66.6cm(身長や足の長さにより個人差がある)

【体操指導/足腰のストレッチング】
足腰のストレッチングを行うことで、足腰の動きやすい状態にし、立ち座りや歩行が楽になる。
できるだけ毎日行うようにしたいもの。
ストレッチングを行う上での注意事項は
1.ゆっくり呼吸をおこない、決して息を止めないようにする
2.反動をつけず、じわ~っと伸ばす
3.無理に伸ばさないように。気持ちいいところまで伸ばす程度でよい。

a0093965_17213887.jpg【左写真上中下】太股の裏側の筋肉を伸ばす運動


a0093965_1722347.jpg【左写真上】股関節をゆるめる運動
【左写真上から2番目】太股の前側の筋肉を伸ばす
【左写真上から3番目】腰と股関節の外側の筋肉を伸ばす
【左写真下】お尻の筋肉を伸ばす運動



介護予防健診チェックリスト
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# by taminamikawa1 | 2008-08-04 15:34 | イベント・記念日 | Comments(2)

町区内夏祭り~子供からシニアまで1年中で一番盛り上がる日

今月の
誕生花は“ヒマワリ”、花言葉は“あこがれ、熱愛”
誕生石は“ペリドット”、宝石言葉は“夫婦愛”
今月はAUGUST、葉月
今日の
誕生花は あさがお、花言葉は“はかない恋”、
誕生石は クリスタル(crystal)、宝石言葉は“純粋”
今日は
先負、はちみつの日、ハサミの日・ハサミ供養、ハモの日、破産の日、津軽ねぶた祭暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/晴れ・のち曇り・最高気温/35度、最小湿度/60%、熱中症・日射病情報~外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう・運動は原則中止(水分補給をこまめにしましょう)、紫外線情報~やや強い
北京オリンピック開催まで、あと5日(2008年/平成20年8月8日開会)
ブログ/生涯現役日々是好日(第1集)

a0093965_1063658.jpg町内の行事には、ほんげんきょう・運動会・文化祭等あるが、子供からシニアまで世代を超えて一番盛り上がるのが「夏祭り」である。
夏の夜を彩る"うちわに浴衣姿"で家族で楽しめる夏祭りは昼間の猛暑を吹っ飛ばしてくれるし、コミュニケーション(交流)の場でもある。

子供みこし・子供太鼓・園児遊戯・盆踊り・フラダンス・ひょっとこ踊り・夜店・福引抽選等あるが、
人気ベスト1は何と言ってもお米等130本が当たる福引抽選である。
残念ながら、わが家は昨年に続いて福の神は来なかった。
来年に期待しよう。

夏祭りプログラム
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# by taminamikawa1 | 2008-08-03 10:05 | イベント・記念日 | Comments(0)

8月度博多座/宝塚歌劇(月組公演) ミュージカル ME AND MY GIRL(ミー&マイガール)

今月の
誕生花は“ヒマワリ”、花言葉は“あこがれ、熱愛”
誕生石は“ペリドット”、宝石言葉は“夫婦愛”
今月はAUGUST、葉月
今日の
誕生花は 桔梗(ききょう)、花言葉は“変わらぬ愛”、
誕生石は ガーネット(garnet)、宝石言葉は“真実の愛”
今日は
友引、ハーブの日、パンツの日、博多人形の日、歩行者天国(ホコ天)記念日
暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/晴れ・のち曇り・雷を伴う雨、日中の最高気温/34度、熱中症・日射病情報~運動は原則中止(水分補給をこまめにしましょう)、紫外線情報~強い(外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう)
北京オリンピック開催まで、あと6日(2008年/平成20年8月8日開会)
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a0093965_21551393.jpg毎年、博多座での宝塚歌劇公演を楽しみにしている。
今年は月組のミュージカル ME AND MY GIRL(ミー&マイガール)。
パンフレットの「ひとりのラッキーよりもふたりのハッピー!というキャッチフレーズのように、皆が楽しめる作品に仕上がっている。
何と言っても宝塚と言えば、ミュージカルであり、タップシーン、脚線美の競演/ラインダンス等は圧巻である。
隣席のシニア男性、曰く「宝塚と北島三郎」だけは見逃せないと。
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# by taminamikawa1 | 2008-08-02 21:45 | 博多座・劇団四季・映画 | Comments(0)

日本人平均寿命、女性85.99歳(23年連続世界一長寿)、男性79.19歳(世界3位)~過去最高更新

今月の
誕生花は“ヒマワリ”、花言葉は“あこがれ、熱愛”
誕生石は“ペリドット”、宝石言葉は“夫婦愛”
今月はAUGUST、葉月
今日の
誕生花は ユリ、花言葉は“貴重な”、
誕生石は サードニクス(sardnyx)、宝石言葉は“夫婦の幸福”
今日は
先勝、花火の日、観光の日、水の日、島の日、省エネルギーの日、マージャンの日暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/晴れ・のち曇り・雷を伴う雨、日中の最高気温/34度、熱中症・日射病情報~運動は原則中止(水分補給をこまめにしましょう)、紫外線情報~非常に強い(外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう)
北京オリンピック開催まで、あと7日(2008年/平成20年8月8日開会)
ブログ/生涯現役日々是好日(第1集)

a0093965_15465974.jpg2007年の日本人の平均寿命は
女性が85.99歳
男性が79.19歳、
ともに2年連続で前年を上回り、過去最高となった。
男女差は6.80歳に縮まった。

夫婦同時に三途の川を渡りたいなら、
女性は6.80歳若い男性と、
男性は6.80歳年上の女性と
結婚すればちょうど合う計算になるが、
その是非については・・・どうですかね?

厚労省は「治療成績向上で、がん・心疾患・脳血管疾患など三大死因の死亡率が改善した」ことが大きな要因と分析している。

人間の寿命は有限であり、不死身ではないので、
正直言って、何歳まで生きられるかは、
神のみぞ知る。
一応、平均年齢までが目安となる計算。
生きてる間は
心豊かに生きたいもの。

平均寿命の上位3カ国は
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# by taminamikawa1 | 2008-08-01 14:38 | 暮らし・生活 | Comments(2)

イチロー、日米通算3000本安打~プロ17年目での達成

今月の
誕生花は“ユリ”、花言葉は“威厳・純潔・無垢”
誕生石は“ルビー”、宝石言葉は“情熱・仁愛・威厳”
今月はJULY、文月
今日の
誕生花は 姫向日葵(ひめひまわり)、花言葉は“あこがれ”、
誕生石は エメラルド(emerald)、宝石言葉は“幸福”
今日は
仏滅、土用丑の日、そばの日、パラグライダー記念日、こだまの日、蓄音機の日
暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/晴れ・のち雷を伴う雨、日中の最高気温/35度、熱中症情報~運動は原則中止(水分補給をこまめにしましょう)、紫外線情報~非常に強い(外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう)、光化学オキシダント注意報/なし。
北京オリンピック開催まで、あと8日(2008年/平成20年8月8日開会)
ブログ/生涯現役日々是好日(第1集)

a0093965_15374854.jpg【写真は毎日新聞社撮影】
イチロー外野手(34歳)は29日/レンジャーズのメンドーサ投手から、
第1打席でレフト前へヒットを打ち、日米通算3000本安打を達成した。
日本で1278本、米で1722本。
昨日の試合でも3安打を放ち、3004本とし、
3000本は4000本への通過点に過ぎない事を示した。

日本人での記録は
張本選手の3085本に次いでの記録である。
順調にいけば、今年中に張本選手の記録を破り、トップに躍り出そうだ。

大リーグでの記録は
①P・ローズ 4256本
②T・カップ  4191本
等に次いで16人目である。

野球を続ける上で大切な事は何かと問われて、
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# by taminamikawa1 | 2008-07-31 15:23 | スポーツ | Comments(0)

オオキツネノカミソリ~多良岳群生地で初観賞

今月の
誕生花は“ユリ”、花言葉は“威厳・純潔・無垢”
誕生石は“ルビー”、宝石言葉は“情熱・仁愛・威厳”
今月はJULY、文月
今日の
誕生花は しゃぼん草、花言葉は“清らかな二人”、
誕生石は 琥珀(amber)、宝石言葉は“誰よりもやさしく”
今日は
先負、みその日、ナミの日、プロレス記念日、露伴忌
暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/晴れ・のち夜に雨、日中の最高気温/35度、熱中症情報~運動は原則中止(水分補給をこまめにしましょう)、紫外線情報~非常に強い(外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう)、光化学オキシダント注意報/なし。
北京オリンピック開催まで、あと9日(2008年/平成20年8月8日開会)
ブログ/生涯現役日々是好日(第1集)

先日(27日)、是非見たいと思っていたオオキツネノカミソリ
山仲間6人と一緒に観賞。
a0093965_1552797.jpg

名前からして、動物なのか、花なのかでまず興味がわく。
正解は勿論、花。
葉がカミソリの刃に似ており、
花がオオキツネに似ているところから命名された?
湿度の高い渓谷や谷間に群生している。
見ごろは7月下旬~8月上旬。
多良岳のほか、井原山(福岡)も有名。
a0093965_15122149.jpg←のぼりを立て町おこしに一役買っている。
a0093965_1524114.jpg←先日の時点では3~4分咲きといったところでした。
a0093965_15245032.jpg←一見、彼岸花に似ているが、
色は黄橙。
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# by taminamikawa1 | 2008-07-30 14:58 | 自然・花木果物 | Comments(2)

普賢岳(1359m)/九州百名山~活火山のため、入山禁止立て札多し

今月の
誕生花は“ユリ”、花言葉は“威厳・純潔・無垢”
誕生石は“ルビー”、宝石言葉は“情熱・仁愛・威厳”
今月はJULY、文月
今日の
誕生花は リンデンバウム、花言葉は“夫婦の愛”、
誕生石は 翡翠(jade)、宝石言葉は“幸運”
今日は
先勝、二輪・自転車安全日、にわとりの日、水路記念日、菜っ葉の日、阿蘇御田祭り暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/晴れ・のちにわか雨、日中の最高気温/35度、熱中症情報~運動は原則中止(水分補給をこまめにしましょう)、紫外線情報~非常に強い(外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう)、光化学オキシダント注意報/なし。
北京オリンピック開催まで、あと10日(2008年/平成20年8月8日開会)
ブログ/生涯現役日々是好日(第1集)

a0093965_21214286.jpg登ったり、下りたりが多い縦走である。
標識に従って九州百名山/雲仙普賢岳に向かう。


a0093965_21261134.jpg普賢神社にお参りする。


a0093965_21291239.jpgこの近くは普賢岳入山禁止の
立て札が多い


a0093965_2132473.jpg

                  普賢岳(1359m)
やったぞと言う
登頂の喜びをバンザイで表す
得意満面の小生。


a0093965_21441313.jpg紅葉茶屋跡で休憩。
a0093965_21443421.jpg男性4名、女性2名の計6名編成を組む山仲間。
a0093965_21445281.jpg森林浴で健康づくり。
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# by taminamikawa1 | 2008-07-29 21:26 | 登山、ハイキング | Comments(0)

雲仙国見岳(1347m)~ロッククライミングばりの岩登り難所

a0093965_2174232.jpg山あじさいが色鮮やかで
一服の清涼剤である。


a0093965_2182884.jpg
ロッククライミング並みの岩登りも多く、
難所といったところ。
滑落等要注意。
ついに
国見岳登頂。
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# by taminamikawa1 | 2008-07-28 21:07 | 登山、ハイキング | Comments(0)

妙見岳(1333m)~雲仙仁田峠・妙見神社

今月の
誕生花は“ユリ”、花言葉は“威厳・純潔・無垢”
誕生石は“ルビー”、宝石言葉は“情熱・仁愛・威厳”
今月はJULY、文月
今日の
誕生花は リンデンバウム、花言葉は“夫婦の愛”、
誕生石は 翡翠(jade)、宝石言葉は“幸運”
今日は
先勝、二輪・自転車安全日、にわとりの日、水路記念日、菜っ葉の日、阿蘇御田祭り暑中お見舞い申し上げます。天気予報(福岡)/晴れ・のちにわか雨、日中の最高気温/35度、熱中症情報~運動は原則中止(水分補給をこまめにしましょう)、紫外線情報~非常に強い(外出時には、手袋・つばの広い帽子や黒い日傘をさしましょう)、光化学オキシダント注意報/なし。
北京オリンピック開催まで、あと11日(2008年/平成20年8月8日開会)
ブログ/生涯現役日々是好日(第1集)

前日、多良岳・多良国見岳を登頂後、20時ごろ雲仙「みかどホテル」着。
夕食(食べ放題・飲み放題バイキング)・入浴・就寝。
朝、
08:00 ホテル出発、仁田峠に向かう。
a0093965_19363552.jpg【あしたばの花】
08:30 仁田峠駐車場着(標高1065M)、準備体操の後、
仁田峠から登山予定であったが、
ロープウェーに乗りたいという希望者が多かったので、
ロープウェーに乗る。
歩けば30分かかるところを
3分間で妙見岳登山口に着く。
a0093965_1937419.jpga0093965_19373431.jpg08:30 登山開始
山あじさいや、くもの巣に覆われた花を観賞しながら、
妙見岳に歩を進める。
a0093965_20532563.jpg妙見神社に登山の安全を祈った後、
登山再開。


a0093965_20551031.jpg妙見岳(1333M)登頂
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# by taminamikawa1 | 2008-07-28 19:41 | 登山、ハイキング | Comments(0)

多良国見岳/816m(佐賀県と長崎県の境目にある山)

a0093965_1952098.jpga0093965_1955263.jpg






多良国見岳(816m)
多良岳登頂後、少し下ったところの標識から5分ぐらいで
多良国見岳頂上に着く。
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# by taminamikawa1 | 2008-07-27 18:59 | 登山、ハイキング | Comments(0)