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カテゴリ:健康( 138 )

曻地三郎式10の習慣健康法

a0093965_2150249.jpgしいのみ学園設立者で107歳まで長生きされた曻地三郎式10の習慣健康法

学ぶべき点が多々ある、出来る範囲で実践し、百寿者の曻地三郎先生にあやかりたいもの。

①まず笑顔~ユーモアを心がける
②朝起きたら、まず冷水摩擦
③関節の動きを良くする棒体操
④外国語を勉強して記憶力を良くする
⑤一口三十回噛んで腹七分目にする
⑥ラジオ講座を聞く
⑦新聞を読む
⑧口八丁手八丁足八丁
⑨日記を書く
⑩背骨を伸ばして寝る
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by taminamikawa1 | 2016-10-24 21:50 | 健康 | Comments(0)

ドクターヘリ(救急医療用ヘリコプター)

たまたまアクロス山(アクロス樹林の階段を屋上まで登る)展望台から南方向を眺めていた時に患者さんを緊急搬送中の1機のドクターヘリ(救急医療用ヘリコプター)が目の前に現れ済生会病院屋上に着陸した。

ドクターヘリ(救急医療用ヘリコプター)とは救急医療用の医療機器等を装備したヘリコプターであって、医師及び看護師が同乗し救急現場等に向かい、現場等から医療機関に搬送するまでの間、患者に救命医療(航空救急)を行うことができる専用ヘリコプターをいう。 救急医療用ヘリコプターとも言う。

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a0093965_2233434.jpg着陸したヘリコプターから救急隊員が降りる


a0093965_2253350.jpg着陸したヘリコプターから患者さんを降ろす


a0093965_2282889.jpg患者さんを運ぶ


a0093965_2210882.jpg患者さんを済生会病院へ
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by taminamikawa1 | 2016-10-15 22:10 | 健康 | Comments(0)

大腸内視鏡検査

7年前の古希に大腸内視鏡検査を受診したが、その後、6年間は検便受診で異常はなかった。最近、少し、下痢気味であったので、万が一を考え、大腸内視鏡検査を受診した。
大腸内視鏡検査の撮影そのものは、麻酔が効いて眠っている間に終え、思ったより簡単に済んだ。

問題は下記の写真にあるように、経口腸管先浄剤/ニフレック配合内用剤入りの水・2リットルを約5時間かけ、飲み干すのが経験したことがない苦痛であった。

↓ 経口腸管先浄剤/ニフレック配合内用剤 ↓
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↓ 水2リットル用のパック ↓
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↓ 検査日前日の食事メニュー ↓
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by taminamikawa1 | 2016-10-01 21:17 | 健康 | Comments(2)

体重計

今まで毎日使っていた体重計が劣化のため、使用不能になったので、新しく買い換えた。旧体重計はオムロン製だったが、新しいのはTANITA(タニタ)の体重計である。
健康あっての物種と言うから、これからも毎日、新しい体重計に乗り、平均体重を維持したいもの。

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測定項目はは
1.体重(標準体重の維持が大事)
2.BMI(肥満度を示す国際的な基準~標準は18.5~25未満)
3.体脂肪率(体脂肪の重さが体に占める割合)
4.筋肉量(骨格筋・平滑筋と水分量を含んだ値)
5.推定骨量(基礎代謝(生命維持に必要なエネルギー消費のことで、数値が高いほど太りにくい体質になる)
6.内臓脂肪レベル(内臓のまわりについた脂肪のレベル~標準は9.5以下)
7.基礎代謝量(心臓を動かしたり体温を保ったり「生きていることを維持するため」のエネルギー)
8.体内年齢(体の状態を年齢で表示する)
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by taminamikawa1 | 2016-09-24 16:59 | 健康 | Comments(0)

がん予防12ケ条

後期高齢者特定健康診断をミリカローデン(那珂川町)でAM9:00から受診した。今年は肺がん検診(胸部X線)のみであった。
すでに、胃がん健診では町内の内科医で胃カメラ検査済み、大腸カメラ検査・血液検査等は前記の医院で後日予定している。

がん予防12ケ条
1.たばこは吸わない
2.他人のたばこの煙をできるだけ避ける
3.お酒はほどほどにする
4.バランスのとれた食事をする
5.塩辛い食品は控えめにする
6.野菜や果物は不足しないように食べる
7.適度に運動をする
8.適切な体重を維持する
9.ウィルスや細菌感染を予防し、感染したら、治療する
10.定期的ながん検診を受ける
11.体の異常に気付いたら、、専門病院にて受診する
12.正しいがん情報で「がん」を知ることから始める

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by taminamikawa1 | 2016-08-21 15:31 | 健康 | Comments(2)

胃カメラ検査

a0093965_1556853.jpg毎年、1回は健康診断を受けている。昨年までは大病院で受診していたが、今年より、大病院での受信料が
5000円になり、それを避けて、近所の内科医院で異カメラ検査を受信した。費用的には健康保険証を使ったので、2000円で済んだ。
その折に、一緒にピロリンキンの検査も受けた。この結果については1週間後に分かるとの由。
ちなみに、
胃の検査では胃酸過多との診断で、胃酸を抑える薬を処方してもらった。朝夕に1錠づつ飲むように指示があった。

8月1日から5日まで白山登山を計画しており、そのための予防健康診断であった。
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by taminamikawa1 | 2016-07-28 16:02 | 健康 | Comments(0)

バーチャル登山

a0093965_140348.jpgmatutaka31さんや dojyou38さんがバーチャル日本一周歩こう会世界一周歩こう会をブログでアップされておられますが、私もそれにあやかって、ステップウェル(踏み台)や階段を使って「バーチャル登山」(富士山やエベレスト)に挑戦したい。
いつの日か、夢や希望は叶えられる!!

a0093965_1453025.jpgこのステップウェル(踏み台)運動を3年前(2013年6月19日)から登山訓練や健康増進の一環として、毎日30分(その時間配分は【10分(運動)~5分(休憩)】☓3回)、行なっている。

10分間での昇り降り回数は40回☓3回=120回、
踏み台の高さが20cmなので、
120回☓20cm=2400cm(24m)

1日30分の踏み台運動で24mを登った計算になる。
1ケ月では24m☓30日=720m
1年換算では720m☓12=8640m

例えば、
日本一の富士山の高さが3776mなので、3776m÷720=5.24ケ月となり、約半年で富士山登頂した計算になる。
また、
世界最高峰のエベレストは8848mなので、8848÷720=12.3ケ月で約1年でエベレストに登ったことに、数字上ではなる。

まさに、「ちりも積もれば山となる」の諺の通り、小さな積み重ねが大きな成果を生む。

この踏み台運動やウォーキング途中にある数か所の階段を昇り降りを地道に続けていくことにより、日本百名山や二百名山等の登頂も夢ではない。

このバーチャル登山のきっかけは
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by taminamikawa1 | 2016-07-13 13:51 | 健康 | Comments(4)

ステップウェル(踏み台)

数年前から、毎日、約30分、健康維持・増進のためにSTEP WeLL(ステップウェル・足の上げ下ろし用踏み台/コナミスポーツライフ製)運動を妻と一緒にテレビを見ながら行っている。

このステップウェル【スローステップ(踏み台昇降)】運動は、簡単かつ運動効果(活動強度)も高い運動法であり、室内でテレビを見ながら、1人でもできるし、複数の人ともできる。

持ち運びも簡単にできるし、雨(梅雨の時期)の日や外気(PM2.5や花粉の飛散)の数値が高い日などの理由で「外に出られない日でも、ウォーキング以上の活動量(運動量)を確保できる。

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このステップウェルは
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by taminamikawa1 | 2016-07-12 12:46 | 健康 | Comments(0)

手指ヘバーデン結節

a0093965_14539100.jpg(左記の写真はインタネットからお借りしました)

いつの頃からか、手指の第一関節にコブ(結節)ができている。それも人差し指・中指の症状がひどい。この結節は痛くもかゆくもないので、日常生活には支障がない。

このコブ(結節)のことが気になっていて、機会があったら、整形外科医院にて診察してもらわなくてはと思っていた。
たまたま、今日は朝から雨で時間が取れたので、近くの医院で何故、コブ(結節)ができるか聞いてみた。

先生、曰く。
これは加齢のせいです」。「手術もできないし、薬でも治せない。死ぬまでこのコブと仲良くしなさい」と。

これで、今までの疑問が解け、安心してシニアライフが送れる。

手指ヘバーデン結節
指の第1関節(DIP関節)が変形し曲がってしまう原因不明の疾患です。第1関節の背側の中央の伸筋腱付着部を挟んで2つのコブ(結節)ができるのが特徴です。この疾患の報告者へバーデンの名にちなんでヘバーデン結節と呼ばれている。いろいろな程度の変形がある。すべての人が強い変形になるとは限らない。
かと言って、遺伝性のものでもない。
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by taminamikawa1 | 2016-07-11 13:59 | 健康 | Comments(4)

体重体組成(体重管理)

a0093965_21261643.jpg健康管理は毎日、体重計で自分の体重を計測し、常に標準体重を維持することである。

毎日計測することにより、上下した場合は翌日、調整する。

体重計では体重測定だけなく下記の体重体組成を計測できる。
どれも大事であるが、特に私はBMI(肥満度を示す数値)に注目しており、理想的な値は「22」とされている。

1.体重~標準体重の維持が大事(私は標準体重を維持に心がけている)
2.体脂肪率(体脂肪の重さが占める割合)
3.内臓脂肪レベル(内臓のまわりについた脂肪のレベルを30段階で標示)
4.骨格筋率(運動などで鍛えることができる筋肉が占める割合)
5.基礎代謝(生命維持に必要なエネルギー消費のことで、数値が高いほど太りにくい体質になる)
6.体年齢(体の状態を年齢で標示する)~実年齢は77歳であるが、体年齢は55歳(実年齢より22歳若い)
7.BMI(肥満度を示す国際的な基準で理想的な値は「22」とされている)~ちなみに、私の値は21.6でほぼ合格圏内。
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by taminamikawa1 | 2016-07-08 21:50 | 健康 | Comments(2)